Ce beneficii mai puțin știute au merele roșii în comparație cu celelalte tipuri de mere. Sfatul nutriționiștilor

Ce beneficii mai puțin știute au merele roșii în comparație cu celelalte tipuri de mere. Sfatul nutriționiștilor
Ce beneficii mai puțin știute au merele roșii - FOTO: Pixabay
Publicat: 26/10/2022, 18:38

Merele sunt fructe grozave pentru sănătatea oricărei persoane. Foarte des ați auzit că un măr pe zi ține doctorul departe, un lucru cât se poate de real. O varietate mare de mere sunt disponibile pe tot parcursul anului, dar ce ar trebui să știm despre merele roșii?

Spre deosebire de alte fructe care pot deveni ușor perisabile, merele rămân ferme în rucsac și nu necesită o protecție specială, de aceea, merele reprezintă o gustare ideală.

Merele roșii sunt o sursă foarte importantă de flavonoizi, așa cum este quercitina, o substanță benefică, apreciată pentru rolul ei antioxidant și antiinflamator.

Merele roșii au un conținut de beta-caroten mai mare decât merele verzi de până la 50%. Acest lucru este cauzat de culoarea roșie. Acest conținut de beta-caroten are rolul de antioxidant. Nutriționiștii apreciază mai mult merele roșii pentru că în afară de faptul că acționează ca un antioxidant și luptă împotriva radicalilor liberi și joacă un rol important antiinflamator și antiviral.

Flavonoizii din mere se află în concentrație mai mare în coajă fructelor și mai ales în coajă merelor roșii, așadar, nu eliminați coaja merelor. Cercetătorii au demonstrat că flavonoidul găsit în măr, numit florizina, poate proteja femeile aflate la menopauză de osteoporoză și poate crește densitatea osoasă. Borul este un alt ingredient conținut de mere care întărește oasele.

Femeile care consumă cel puțin un măr pe zi prezintă un risc mai mic cu 28% de a dezvoltă diabet de tip 2 decât cele care nu consumă mere. Merele sunt încărcate cu fibre solubile, utile pentru menținerea echilibrului zahărului din sânge.

Conținutul caloric al unui măr depinde de mărimea și greutatea acestuia. În general, un măr mediu – cu un diametru aproximativ de 6 cm – are 80 de calorii. Merele mai mici conțin mai puține calorii, iar cele mai mari, ceva mai multe calorii.

Merele nu au grăsimi și nici colesterol. Un măr de mărime medie conține 22 g de carbohidrați, în care sunt incluse 16 g de zahăr și 5 g de fibre dietetice.

Cercetările au arătat că persoanele care consumă fructe și alte alimente bogate în fibre, obțin o anumită protecție împotriva boli Parkinson, o boală caracterizată prin descompunerea celulelor nervoase ale creierului producătoare de dopamină.

Sursa: Libertatea

Alexandru Tosa
Absolvent al Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității București, Alexandru Toșa a debutat în presă în 2020. Începând mai mult
Sorry, there are no polls available at the moment.
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Prima reacție a Kremlinului, după ce Georgescu a câștigat primul tur al alegerilor prezidențiale
Cine e omul care i-a adus succesul lui Călin Georgescu. Câte milioane de euro a...
Gigi Becali i-a dat ordin lui George Simion, după ce Călin Georgescu a câștigat alegerile!...
Umbra lui Georgescu la Strasbourg. Mâna dreapta a Dianei Șoșoacă îl considerǎ „cam nebun” pe...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
Care sunt scenariile pentru turul 2. Oferta Elenei Lasconi: Guvern PSD-PNL-USR-UDMR. Varianta lui Georgescu: Guvern...
Alegeri parlamentare 2024: ce votăm pe 1 decembrie și care este procedura prin care se...
Vremea o ia razna de Crăciun și de Revelion în București. Temperaturi anormale de Sărbători,...
Cum arată casa în care locuiește Andreea Marin! Imagini senzaționale cu vila luxoasă: cadă în...
Început de decembrie cu ploi, lapoviță și ninsori. ANM a actualizat prognoza meteo pe 4...
Breaking! Cine era Adelin, puștiul de 14 ani strivit în accidentul de pe DN56
Cine este și cu ce se ocupă Oana Lasconi, fiica Elenei Lasconi. Trecutul dureros al...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Nerespectarea distanței între vehicule pe autostradă. Cât e amenda?
Ce spune presa britanică despre victoria lui Călin Georgescu în primul tur al alegerilor: „A...
A fost pornit cel mai important proiect de FUZIUNE al secolului!
Adevărul despre Călin Georgescu. Radu Banciu a explodat: Un legionar putinist
Horoscopul lunii decembrie 2024. Mercur retrograd în Săgetător
Cine este Cosmin Georgescu, fiul lui Călin Georgescu. Tânărul a fost coleg de cameră și...
VIDEO Legătura neștiută dintre Călin Georgescu și Vladimir Putin! Nimeni nu și-a dat seama de...
VIDEO Este Jador copilul preferat al mamei sale? Artistul mai are încă trei frați! "Eu...
EXCLUSIV! Mihai Trăistariu, despre rezultatul primului tur al alegerilor prezidențiale: "Simt așa o trezire națională"
BANCUL ZILEI. Bulă începe să presteze ca gigolo. Pune preţurile pe uşa locuinţei: - Pe...
Mostrele extrase de pe asteroidul Ryugu, contaminate la scurt timp după ce au ajuns pe...